寶寶睡得安穩的妙招

啟蒙教育 時間:2019-11-29 我要投稿
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  3個月以內的寶寶

  3個月以內的小寶寶,可以開始幫助他建立“白天和夜晚的區別,形成他的睡眠生物鐘。這時建立良好的睡眠習慣,對他以后的身心發育都大有好處。

  1.醒著的時候就上床。

  兒童心理學家建議,寶寶到了6~8周大的時候,可以嘗試讓他自己入睡。爸爸媽媽如果想讓寶寶學習自己入睡,那么就要在寶寶開始困倦,但還沒有入睡之前,就把他放到自己的小床上,這樣有助于幫寶寶建立良好的睡眠習慣,習慣一旦形成,爸爸媽媽和寶寶都將會從中受益。

  2.盡量不打擾睡眠中的寶寶。

  夜晚哺乳時,燈光要保持昏暗,說話聲音要小聲,盡量保持環境的安靜,哺乳時間不要太長。如果尿布不太臟就不要給寶寶更換,喂完奶后盡快把他放回到小床上。

  3.開始強化白天和黑夜的區別。

  在寶寶剛剛幾周大的時候,就可以教他白天和黑夜的區別,并且以不同的態度對待白天和夜晚的睡眠,這樣也有助于讓寶寶早點形成有規律的睡眠習慣。白天當寶寶醒著時,讓他聽音樂,看色彩鮮艷的東西,和他說說話,讓他意識到白天是玩耍的時間;而如果寶寶半夜醒來想和你玩一會兒時,雖然你忍不住想逗逗他,但切記現在不是時候,還是白天時再陪他玩耍吧。

  大一點的寶寶

  寶寶3個月大以后,雖然黑白顛倒的情況開始減少,但父母和寶寶一起面對的各種睡眠問題依然很多,比如建立睡眠節奏和尋找良好的睡眠習慣。

  1.建立睡前小儀式。

  盡早開始睡前的準備工作,比如洗澡、吃奶、一起讀圖畫書、幫他按摩等,寶寶會逐漸將這些動作與晚間睡眠聯系在一起,產生條件反射,他會慢慢覺得“媽媽又在做這些,我該睡覺了。

  2.多曬曬太陽。

  帶著寶寶一起散步時,讓寶寶盡量多一點接觸日光,有助于他生物鐘的形成。在研究中發現,那些睡眠質量好的寶寶,每天從中午12點到下午4點之間曬太陽的時間,是其他寶寶的2倍還多,不過要事先要幫助寶寶做好防曬工作。

  3.別讓睡覺成為競賽。

  不要和別人家的寶寶比較睡眠習慣。雖然總會有人在你面前得意的說,她家寶寶從2周大時就開始睡一整夜了。但睡覺這件事不是競賽,每個寶寶的個性和體質都不同,時間表也不會完全一致,只要你的寶寶最終也會形成自己的睡眠習慣,那就是很好的了。

  4.規劃好白天的生活節奏。

  如果白天寶寶少吃多餐,或者一會兒就睡一小覺,那么很可能到了晚上他也會延續這個模式。所以你要更好地規劃白天寶寶吃奶和睡覺的時間,讓一切變得有規律和節奏感,這些都能幫助寶寶養成夜晚睡長覺的好習慣。

  5.大一點的寶寶可以用睡袋。

  雖然小一點的嬰兒喜歡被襁褓包裹著睡覺,但大一點的寶寶卻再不愿意被束縛了。他們容易踢掉被子,然后被凍醒。不過,現在市場上有各種各樣的嬰兒睡袋,不但可以保溫,更重要的是,可以讓寶寶保持持續睡眠。夏天的時候記得要選擇質地輕薄和透氣的睡袋,以免寶寶太熱。

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