春季寶寶飲食要注意哪些方面

飲食營養 時間:2019-10-24 我要投稿
【www.vwjutr.live - 飲食營養】

  春季寶寶飲食注意:

  1、保證蛋白質和鈣量的攝入,奶制品是首選食物。1~2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2~3歲每天400毫升左右;幼兒園及學齡期的孩子每天350毫升左右。

  2、保證維生素的攝入,選擇當季的蔬菜、水果,盡可能每天保證3~4種以上。

  3、春天風沙較大,天氣比較干燥,保證每天水的攝入,保持呼吸道黏膜的濕潤,減少感冒等疾病發生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水,不僅補充微量元素、維生素等營養物質,還可潤肺防咳。

  4、春天過敏性疾病增多,對有過敏體質的孩子而言,尤其要注意觀察食物攝入與過敏發生的關系。

  5、春季氣溫尚低,選擇溫熱的食物較適宜,等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。

  6、清淡飲食,不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物,這應是每個季節都應堅持的。

  攝入營養補充劑注意:

  1、如果孩子夜里睡不安穩,而且易出汗,可能是缺鈣和維生素D。這兩種補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃,比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是,鈣劑最好單獨服用,不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服,會降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因為菠菜中含草酸,不利于鈣的吸收。

  2、補鋅也是在兩餐之間,且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃。因為鋅與鈣都是陽離子,被消化吸收時,會互相干擾,降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的,服用時間最好相隔2—3小時以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補充劑。由于鐵制劑對胃有一定刺激性,所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少,因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃,吃的同時要服用維生素C或酸味水果,如橙子、獼猴桃等。

  3、針對現在市面上眾多的營養素合劑,兒科醫生提醒,最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素,再有目的地補充,不要盲目補,更不要把補劑當補品給孩子吃。

幼兒教育網 jy135.com 版權所有
17彩票app下载